Personlig träning
Vill du träna smartare, bli starkare eller få en nystart i din träning? Våra personliga tränare finns här för att hjälpa dig – oavsett om du är nybörjare, vill förbättra din teknik eller ta din träning till nästa nivå.
Våra kunder
Vi finns för alla. Ung som gammal, otränad som vältränad, vi tar emot med öppna armar och sinnen. Du kan komma som privatperson, via landstinget, via din försäkring eller din arbetsgivare
Betala Själv
Kunden står för samtliga kostnader. Vi kan förmedla kontakt till olika finansieringsmöjligheter.
Företag
Vi hjälper till med att hitta rätt sjukvårdsförsäkring för företaget och för den anställde som, därmed, kan få snabb, trygg, effektiv vård och behandling vid behov.
Försäkring
Försäkringsbolagen står för kostnaderna utifrån överenskomna regler.
Regionfinansiering
Här gäller samma priser som i offentlig hälso- och sjukvård. Högkostnadsskydd gäller.
Färdiga Träningsprogram - Me and my app
Programmet är anpassat för att köra två pass i veckan och sträcker sig över 12 veckor och fokus ligger på att öka muskelstyrka för hela kroppen. Efter 12 veckor kommer ett nytt program med nya övningar.
Programmen är designade av våra personliga tränare med noga progression och förutom fokus på att öka styrkan även förbättra hållning och balans.
När du tecknar avtalet får du tillgång till träningsprogrammet i vår träningsapp Teambuildr. I appen kan du fylla i att du utfört övningarna samt fylla i vilka vikter du har använt så att du kan se progression över tid. Abonnemanget har en månads uppsägningstid och du betalar via autogiro.
Varför ha ett träningsprogram? Ett fast program ger dig flera fördelar:
- Kontinuitet och vanor: Ett fast program som hjälper dig att etablera en regelbunden träningsrutin. När träningen blir en vana, är det lättare att hålla fast vid den och uppnå dina mål.
- Progression: Ett strukturerat program som gradvis ökar vikterna eller intensiteten över tid. Detta är avgörande för att bygga styra eller muskelmassa
- Effektivitet: Genom att följa detta strukturerade upplägg kan du fokusera på att utföra övningarna korrekt och effektiv i stället för att fundera på vilka övningar du ska utföra varje pass.
Investera i din hälsa och välbefinnande!
Har du specifika mål med träningen, ta då hjälp av någon av våra Personliga Tränare som på effektivt sätt kan hjälpa dig att nå ditt mål med träningen.
Vill du ta del av styrketräningsprogram som passar både nybörjare och mer erfarna? Teckna avtal hos Hermelinen för appen TeamBuildr.
Personlig Träning – PT
Oavsett vilken nivå du befinner dig på, nybörjare, elit eller mitt emellan, så får du hjälp av våra personliga tränare.
Att träna med PT innebär att du får individanpassad träning efter dina egna fysiska förutsättningar och behov. En PT följer dig genom hela passet, vägleder och pushar i varje moment. Vi har även medicinsk PT som tar extra hänsyn till ev hälsoproblem, skador eller funktionsvariationer.
Vet du inte var du ska börja? Boka en kostnadsfri PT-konsultation.
Therese Melby
Hälsoutvecklare, Personlig Tränare
Jag har alltid älskat idrott och började spela handboll i unga år. Senare kom jag in på gymmet, där jag spenderat många timmar, som senare ledde mig vidare till att bli gruppträningsinstruktör.
Viljan att lära mig mer om träning och hälsa gjorde att jag valde att studera hälsopromotionsprogrammet på Göteborgs Universitet där jag tog en kandidatexamen i idrottsvetenskap.
Jag gillar att inspirera och peppa andra till att nå framgång. Jag älskar att lyfta tungt och brinner extra för övningar som man kan göra med en skivstång.
Kontakt: therese.melby@kry.se
Marie Blomqvist
Hälsovägledare, Personlig Tränare, Weight Trainer coach, Gruppträningsinstruktör
Weight Trainer coach & Personlig Tränare. Instruktör i Spinning, Core, Indoor Walking, Cross, Seniorpass, Cirkel
"Har alltid varit aktiv sedan ung ålder. Testat på många olika sporter men inte fastnat för något speciellt. Började med spinning 2002 och allting med konditionsträning tycker jag är roligt. Rörlighets- och styrketräning har kommit på senare år.
Stefan Mukka
Hälsovägledare, Personlig Tränare
"Jag har jobbat med träning och friskvård i över 20 år och glöden att hjälpa människor till ett hälsosammare liv håller fortfarande i.
Träning är en stor del av mitt liv och jag älskar mixen av kondition och styrka. Jag tränar gärna ett högintensivt stationspass och har även en passion för löpning där det numera blir långt och långsamt.
Som Hälsovägledare och Personlig Tränare hjälper jag dig att hitta den bästa träningen för dig där du får med allt din kropp behöver”.
Kontakt: stefan.mukka@kry.se
Joel Sihlberg
Fysioterapeut och Personlig Tränare
Träning och hälsa har alltid varit en stor del av mitt liv. Jag har tidigare spelat fotboll på hög nivå och numera spenderar jag mycket tid på gymmet och brinner för att inspirera och utveckla andra att nå sina mål.
Som fysioterapeut och idrottsfysiolog hjälper jag dig att skräddarsy din träning efter dina förutsättningar och mål, oavsett om fokuset ligger på att förbättra prestationer eller stärka din hälsa.
Kontakt för Personlig Träning: joel.sihlberg@kry.se
Förbättra resultaten och träna smartare med PT.
Therese Melby
Hälsoutvecklare, Personlig Tränare
Jag har alltid älskat idrott och började spela handboll i unga år. Senare kom jag in på gymmet, där jag spenderat många timmar, som senare ledde mig vidare till att bli gruppträningsinstruktör.
Viljan att lära mig mer om träning och hälsa gjorde att jag valde att studera hälsopromotionsprogrammet på Göteborgs Universitet där jag tog en kandidatexamen i idrottsvetenskap.
Jag gillar att inspirera och peppa andra till att nå framgång. Jag älskar att lyfta tungt och brinner extra för övningar som man kan göra med en skivstång.
Kontakt: therese.melby@kry.se
Marie Blomqvist
Hälsovägledare, Personlig Tränare, Weight Trainer coach, Gruppträningsinstruktör
Weight Trainer coach & Personlig Tränare. Instruktör i Spinning, Core, Indoor Walking, Cross, Seniorpass, Cirkel
"Har alltid varit aktiv sedan ung ålder. Testat på många olika sporter men inte fastnat för något speciellt. Började med spinning 2002 och allting med konditionsträning tycker jag är roligt. Rörlighets- och styrketräning har kommit på senare år.
Stefan Mukka
Hälsovägledare, Personlig Tränare
"Jag har jobbat med träning och friskvård i över 20 år och glöden att hjälpa människor till ett hälsosammare liv håller fortfarande i.
Träning är en stor del av mitt liv och jag älskar mixen av kondition och styrka. Jag tränar gärna ett högintensivt stationspass och har även en passion för löpning där det numera blir långt och långsamt.
Som Hälsovägledare och Personlig Tränare hjälper jag dig att hitta den bästa träningen för dig där du får med allt din kropp behöver”.
Kontakt: stefan.mukka@kry.se
Joel Sihlberg
Fysioterapeut och Personlig Tränare
Träning och hälsa har alltid varit en stor del av mitt liv. Jag har tidigare spelat fotboll på hög nivå och numera spenderar jag mycket tid på gymmet och brinner för att inspirera och utveckla andra att nå sina mål.
Som fysioterapeut och idrottsfysiolog hjälper jag dig att skräddarsy din träning efter dina förutsättningar och mål, oavsett om fokuset ligger på att förbättra prestationer eller stärka din hälsa.
Kontakt för Personlig Träning: joel.sihlberg@kry.se
