Löpskola level 1 - Sävast

Level 1 riktar sig till dig som vill lära dig löpningens grunder.

Du behöver bara ett par löparskor, ingen pulsklocka, ingen förberedelse – kom som du är!

Kursen består av 6 träffar där vi varvar teori, löpskolning och fys. 

Pernilla Jonsson är Lic. Personlig Tränare, löpare sedan många år och den som håller i kursen. 

 

Teori, löpningens grunder
Alla kan springa - hitta glädjen!
Principen. Tempo. Begrepp. Löpband VS ute.
Teknik - klockor och övervakning – behövs det?
Mål fysiskt – mentalt.

 

Löpskolning 1
Tre övningar LS fys. Kraftutveckling, kontroll Rörelseförståelse – Positionering. Skapa ”checklistan”.

 

Löpskolning 2
Tre övningar LS fys. Intervaller.kontroll checklistan.

 

Ditt löpsteg
Löpekonomi. Bättre kraftutveckling.
Lär känna steget – hitta drivet.

 

Styrketräning
Träna för att bli en bättre löpare. Att undvika skador.

 

Löpning
Löppass med checklistan. Den naturliga intervallen.

 

Fri träning på Hermelinen ingår under kursen

 

Vi träffas måndagar och onsdagar kl. 18:30 med
start 3 maj.  

 

Kurspris: 1 850 kr

 

Anmäl dig här!