Hoppa till innehållet
24 november 2022

BÖJTORSDAG - Bänkpress

Kom och testa ditt 1RM! (1 repetition max) 


Genom att testa 1RM då och då kan du få en övergripande bild av din styrka samt att du kan följa upp och utvärdera ditt träningsupplägg. Du kan sedan även använda ditt resultat för att optimera din träning.

För att jobba med maximal styrka ska du träna på ca 85-100% av 1RM
För att bygga muskler ska belastningen ligga på ca 70-85% av 1RM
För att träna explosivitet bör belastningen ligga på 30-60% av 1RM
För att jobba med muskeluthållighet ska du träna på ca 0-60% av 1RM 

 

Under böjtorsdag kommer våra Personlig Tränare finnas på plats i gymmet, vi går igenom vad som är rätt teknik och hjälper till med passning av de tunga lyften så att de utförs på ett säkert sätt. 

 

Vi hjälper även till vid uppvärmning med val av vilka vikter som kan vara lämpliga att välja om det är första gången man provar att lyfta tungt.

 

Torsdag den 24/11 

kl: 17.00 – 19.00

Gratis för Hermelinens medlemmar 

 

Anmäl dig till BÖJTORSDAG - Bänkpress här nedan! 

 

Om du inte lyfter, kom gärna förbi och prata träning med oss!  

/Personliga Tränare Malin, Lina och Erica 


Anmäl dig

Genom att fylla i formuläret nedan kan du anmäla dig och ett antal extra personer till evenemanget.

Fält markerade med * är obligatoriska fält.

Medlemsvecka v. 47!
Medlemsvecka v. 47!
21 november 2022

BJUD VÄNNER PÅ GRATIS PROVTRÄNING HELA VECKAN!   Under veckan händer bland annat det...

Tillgänglighet på hermelinen.se
By Formsmedjan. Powered by Yago